Esercizi addominali: come avere il ventre piatto



Come fare gli addominali correttamente

Se hai provato le più svariate diete per eliminare quella fastidiosa pancetta che da tanto tempo ti accompagna scoprirai,
leggendo quest’articolo, che c’è un unico modo per eliminare il tessuto adiposo che si deposita al di sotto dell’ombelico…
Non fare quella smorfia, se vuoi ottenere i risultati tanto sognati devi considerare l’idea di fare esercizi addominali.

Se questo ti deprime ti posso assicurare che si tratta solo della fase iniziale di rifiuto, superata questa fase riuscirai a fare gli
esercizi senza problemi, anzi ti dico che l’allenamento diventerà per te una parte essenziale della giornata.
Ora che ti sei predisposto alla fatica puoi iniziare con il darci dentro seriamente, quindi, sdraiati subito a terra e iniziamo l’allenamento:

 


Esercizi addominali: esecuzione

Sdraiati a terra poggiando la schiena sul pavimento, porta le braccia lungo i fianchi e piega le ginocchia di circa 45 gradi, solleva le gambe mentre espiri contraendo gli addominali, resta in tensione massima per qualche secondo e, lentamente, ispira portando le gambe nella posizione iniziale. Questo esercizio risulta essere utilissimo per sviluppare la parte bassa dell’addome e, quindi, per sostituire quella penzolante pancetta con una tartaruga ben definita.
Ripeti l’esercizio tutti i giorni con tre serie da quindici ripetizioni intervallate da una pausa di un minuto, ricorda che la
tecnica è importante, perciò meglio una ripetizione in meno che tre in più ma con un esecuzione sbagliata.

Buon allenamento.

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