Come dimagrire con movimento e erbe

Come fare per dimagrire: consigli per bruciare più calorie, ed erbe che fanno diminuire l’appetito e riducono il colesterolo
Come avrete sicuramente notato, moltissimi spot pubblicitari, dalla tv direttamente o dai giornali, suggeriscono l’uso del prodotto x o y con la promessa di rapide perdite di peso e magari anche mangiando ciò che si vuole. Non è assolutamente cosi, l’intento di questo articolo è proprio spiegare i motivi di quest’ultima affermazione.
I chili di troppo o addirittura l’obesità, sono causati da una scarsa attività fisica, cioè in pratica da consumo energetico insufficiente.
Dimagrire richiede un impegno serio e protratto nel tempo: il calo deve essere ponderato, graduale.
L ‘obiettivo principale non è solo quello di perdere peso, ma di impegnarsi nel tempo e di mantenere il peso raggiunto.
Frequentare assiduamente e regolarmente un palestra senz’altro può essere una cosa ottimale…ma poiché non per tutti è possibile, allora non bisogna fare altro che cambiare le proprie abitudini, al fine di incrementare il dispendio energetico.
Attività fisica e erbe: consigli per dimagrire
Come fare per bruciare calorie?
Muoversi, muoversi e muoversi, approfittando di tutte le occasioni che lo rendono possibili, come ad esempio: fare lunghe passeggiate e camminando di buon passo per almeno mezz’ora al giorno, non prendere i mezzi di trasporto per i tragitti brevi, fare le scale a piedi, ecc.
Conservando sempre queste abitudini a lungo andare, ci si sentirà più tonici ed anche la respirazione ne trarrà giovamento.
Altro consiglio è documentarsi: da una rivista tempo fa, appresi che ci sono delle piante che aiutano chi vuole perdere un po’ di pancia.
Il Coleus ForsKohlii, noto anche come Plectranthus Barbatus, non è altro che una pianta di origine orientale, fa parte della famiglia delle labiate e cresce spontaneamente in India. Può essere utilizzata sia per scopi alimentari (come ad esempio condimenti di piatti tipici, per gli ornamenti), ed anche in medicina, sia quella tradizionale e sia anche quella ayuverdica.
Le sue radici sono fonte naturale di Forkolina (Forskolin), una sostanza che riduce l’appetito ed ha dei principi attivi capaci di stimolare le nostre cellule e produrre una “sostanza messaggera”, l’adenosina monofosfato ciclico (AMP ciclico o cAMP).
Il cAMP è importantissimo per il nostro benessere oltre che per le nostre funzioni vitali il suo compito è quello di unire reazioni chimiche e fisiologiche che servono a smobilitare le nostre riserve di grasso in eccesso. Il fenomeno che appunto elimina il grasso, viene definito Lipolisi.
Un’altra pianta ottima è la Berberis Aristata e il Crespino (Berberis Vulgaris): un arbusto eretto con delle bacche di colore rosso, viene utilizzata maggiormente per scopi alimentari: infatti le foglie ed i germogli sono commestibili e il succo in genere viene usato per preparare l’aceto.
Ma anche in medicina il suo uso è importante: il suo principio attivo è una sostanza biologica chiamata Berberina, le riviste mediche più note ne parlano molto e si è scritto che riduce il colesterolo, in particolare quello cattivo e la glicemia; inoltre rallenta e blocca l’attività di un enzima chiamato ACC che favorisce l’ accumulo dei grassi.
Inoltre, stimola nell’organismo la sintesi di una sostanza che a sua volta induce la Berberina a provocare un senso si sazietà e quindi a consumare meno cibo. Molto facile procurarsela, cresce in tutte le regioni d’Italia.
Infine, pubblico una tabella indicative di calorie e sport:
sci di fondo | 600/950 |
corsa | 600/720 |
squash e simili (singolo) | 480/660 |
squash e simili (doppio) | 360/480 |
canoa / barca a remi | 420/660 |
nuoto (stile libero) | 480/600 |
bicicletta | 350/600 |
ginnastica aerobica | 350/480 |
tennis (singolo) | 420/600 |
tennis (doppio) | 350/420 |
pattinaggio/ skating | 350/600 |
ballare (rock) | 240/360 |
ballo liscio (latino americano) | 350/480 |
camminare | 350/420 |
golf | 290/310 |
bocce | 250/270 |
bowling | 250/270 |
salire le scale | 420/460 |
sesso | 340/360 |
dormire | 70/90 |
Scritto da Tina Di Biase
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