Mantenersi in salute: ecco tutti gli accorgimenti necessari



Come rimanere in buona salute? Ecco tutte le buone abitudini per rimanere in forma

rimanere in buona salutePer essere in buona salute bisogna avere tante accortezze. Per prima cosa serve un’alimentazione equilibrata che, secondo gli studi, prevengono il cancro, l’osteoporosi, le malattie vascolari, l’obesità e il colesterolo. E’ di fondamentale importante assumere frutta e verdure, almeno 5 volte al giorno. Stesso discorso vale per gli alimenti ricchi di calcio, soprattutto prodotti caseari associati alla verdura. Da evitare invece sono i grassi saturi come il formaggio, i dolci, la carne e altri salumi.

Aumentare il consumo di farinacei è consigliatissimo: nello specifico bisogna optare per i prodotti alimentari a base di cereali integrali. Bibite, marmellate, cioccolato e caramelle devono essere consumati in maniera limitata se non addirittura eliminati. Anche l’alcool ricopre un ruolo importante per la nostra salute poiché, quando viene ingerito, prima di essere trasformato dal fegato in una molecola, diventa tossica.

 


 

L’alcool sarebbe uno dei fattori di rischio per i tumori (esofago, colon, bocca, faringe, retto, seno), aumentando anche il rischio di mortalità cerebrovascolare. Per rimanere in buona salute bisogna anche evitare di esporsi troppo al sole poiché favorisce l’invecchiamento e il rischio di cataratta. Per non parlare poi del fatto che i raggi UVA e UVB sono cancerogeni. Nel periodo estivo bisogna evitare di prendere il sole tra le 12.00 e le 16.00 e ricordarsi di indossare gli occhiali da sole.

 

Tra le cose da evitare per rimanere in buona salute c’è sicuramente il tabacco che rappresenta uno dei fattori di rischio più rilevanti per l’insorgere di malattie cardiovascolari e cancri. Infine, per avere una vita sana, bisogna fare movimento. Lo sport infatti aiuta a ridurre il rischio di diabete, obesità, patologie cardiovascolari, cancro e osteoporosi.

Fonte: http://www.alfemminile.com/scheda/forma/f14537-segreti-per-restare-in-buona-salute.html

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