74° allenamento nuoto



 


80 vasche (ca  650 calorie perse). 4 serie: [2 stile + 2 rana + 2 stile + 2 rana] + 1 serie: [2 stile + 2 gambe (dorso) + 2 stile + 2 gambe (dorso) ]  + 1 serie: [2 stile + 2 rana + 2 stile + 2 rana] + 1 serie: [2 stile + 2 gambe (dorso) + 2 stile + 2 gambe (dorso)] + 1 serie: [8 stile] +1 serie: [2 stile + 2 rana + 2 stile + 2 rana] + 1 serie: [6 stile + 2 gambe (dorso)]

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